YOGA, Will Connecting Your Mind, Body and Soul
YOGA,
Will connecting your Mind, Body and Soul in asana/ pose.
Berlatih yoga secara rutin dan teratur akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara holistik. Holistik artinya menyeluruh, mulai dari pikiran, tubuh fisik dan jiwa kita. Connecting Mind, Body and Soul.
Hubungan yang harmonis dan selaras antara mind, body and soul sangat penting, karena tubuh kita terdiri dari tiga komponen ini. Tidak bisa dipisah. Harus menjadi satu kesatuan yang menyeluruh. Wholeness. UTUH.
Bila hubungan tiga kompenen tersebut tidak harmonis dan selaras, maka akan ada gangguan-gangguan pada tiga komponen tersebut.
Misalnya, bila mind atau pikiran kita tidak selaras dengan tubuh dan jiwa kita, maka tubuh dan jiwa kita akan merasakan dis-ease (tidak nyaman). Dis-ease atau tidak nyaman ini bila terjadi terus menerus, akan menjadi Pain (sakit).
Jadi penyakit yang dirasakan oleh tubuh kita, tidak ujug-ujug datang langsung menyerang tubuh kita. Tapi ada prosesnya. Dari pikiran-pikiran yang terbebani (stress) itu perlahan-lahan, pelan-pelan akan mempengaruhi kesehatan tubuh fisik dan jiwa kita.
Sebenarnya, tubuh fisik dan jiwa kita sudah memberikan alarm pada kita, pada saat dirasa tidak nyaman (Dis-ease). Tetapi, karena kita masih sibuk saja dengan pikiran-pikiran kita (hanya mind saja yang kita aktifkan), maka kita tidak akan bisa menyadari alarm atau sinyal-sinyal di tubuh kita itu. Di sinilah pentingnya, wholeness, penyatuan, utuh. Pentingnya penyatuan hubungan yang harmonis dan menyeluruh antara Mind, Body and Soul.
Penyatuan atau connecting mind, body and soul bisa dilakukan mulai dari pernafasan. Nafas ada sumber kehidupan. Sebelum melakukan gerakan-gerakan yoga, sangat dianjurkan untuk berlatih olah nafas (Pranayama).
Manfaat Pranayama sebelum berlatih yoga yaitu untuk centering, melatih fokus, mengintegrasikan seluruh tubuh mulai dari ujung kaki hingga puncak kepala.
Bernafas secara dalam dan panjang, akan membuat tubuh kita lebih berenergi, sehingga kita dapat melakukan pose/asana dengan lebih baik dan lebih menyatu dengan asana tersebut. Dengan kita menyatu dengan asana tersebut, kita akan mendapatkan manfaat holistik saat kita melakukan suatu asana /pose.
Di sini saya akan berbagi manfaat pose Ekapada Urdhva Dhanurasana (One-Legged Wheel Pose).
Bila kita berlatih asana ini secara rutin, maka kita akan melatih kekuatan pada kedua tungkai kaki, bagian paha belakang (hamstring), area bokong, sepanjang spine/ tulang belakang, tulang belikat (punggung atas), lengan dan pergelangan tangan.
Dalam asana ini juga memberikan efek streching atau peregangan yang baik pada pinggul, perut dan area dada.
Dapat mengurangi rasa nyeri pada punggung bagian bawah (lower back pain), meredakan asma, dan mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang).
Manfaat yang terasa secara emosional yaitu merelease stres dan mengurangi depresi, serta dapat membuat tubuh kita terasa lebih energik. Asiiiik kan?
Mengingat banyak sekali manfaat yoga bagi tubuh secara holistik, yuuk, kita mulai mengolah tubuh dengan Ber-YOGA.
Mulai dari diri sendiri, mulai dari gerakan yang ringan, dan mulai dari sekarang, saat ini dan disini.
see u on the mat.
***
